Kako smanjiti stres ili ublažiti njegove simptome?

Realno gledajući, stres je danas nemoguće potpuno izbeći, ali može se kontrolisati i smanjiti njegovo dejstvo na organizam. To pre svega zavisi od svake osobe pojedinačno, od njenog karaktera i snage da se izbori sa problemima oko sebe.

Čovek mora da bude dovoljno razumam da prepozna šta mu to izaziva stres i da se sa tim izbori. Može da reši taj problem, a ako to trenutno nije moguće, može da se odmakne iz te okoline ili prosto na neko vreme izađe sa mesta gde trpi te velike pritiske. Nije loše ponekad ni da se čovek malo izmakne, ne bi li se i njegove fizičke reakcije na stres malo umirile.

Duboko disanje u ujednačenom ritmu zna da smiri telo i odagna na neko vreme uznemiravajuću tremu izazvanu stresom.

Slična dejstva imaju i meditacija i joga, koje pomažu da čovek umiri i telo i psihu. Da izbaci iz sebe nervozu i nauči da kontroliše uticaje koji je izazivaju.

Dobra reakcija na stres je i svakodnevno vežbanje. Ljudi se fizičkom aktivnošću oslobađaju nervoze, napetosti, a i kad se zaokupe drugim stvarima i usmere na vežbanje, više ne misle na ono što im stvara stres.

Za umanjenje stresa svakako je važan i uredan san. Neispavan čovek je nervozniji, umorniji, slabije podnosi neprijatnosti i burnije na njih reaguje. Sve to zna da iskomplikuje ionako nezgodne situacije i odmogne u njihovom rešavanju. Zato je potrebno osam sati sna svakog dana.

Čovek svakako treba da odvoji i vreme za opuštanje. Neprestani posao, može da mu izazove velike tenzije. Zato česte šetnje, kafe sa prijateljima, ručkovi vikendima ili posle posla sa porodicom ili drugarima, odlasci u prirodu znaju da deluju kao vrhunski lek protiv stresa. Čovek se posle takvih opuštanja oseća često preporođeno.

Nekada su i odlasci na utakmice i navijanje sa tribina takođe prilika da se čovek oraspoloži i da, na par sati zaboravi na ono šta ga je tangiralo i stvaralo mu napetost, i uživa u nadmetanju sportista.

PHYTOREMEDY BILJNA TERAPIJA

U borbi sa stresom naša preporuka je da primenite sve gore pomenute savete, ali i biljni dodatak ishrani Ashwagandha Complex, koji je zahvaljujući sinergiji i zajedničkom delovanju tri biljke (Ashwagandha, Brahmi i Damiana) po snazi i delovanju jedinstven na tržištu. Ima pozitivan uticaj na nervni sistem, smiruje i otklanja stres, antidepresiv je i utiče na bolji i kvalitetniji san. Pojačava snagu i izdržljivost i pozitivno deluje na varenje. Ključno je što smanjuje nivo kortizola – hormona stresa.

Ashwagandha (latinski – Withania somnifera) je biljka čiji se koren i plodovi koriste u lekovite svrhe. Otklanja nesanicu, zamor, povećava izdržljivost organizma. Često se koristi za povećanje koncentracije i boljeg pamćenja. I ova biljka je dominantna za smanjenje nivoa hormona stresa.

Brahmi (latinski – Bacopa monnieri) je biljka koja poboljšava mentalne procese i preporučuje se svima koji pate od mentalnih tegoba.

Damiana (latinski – Turnera diffusa)  je poznata kao prirodni afrodizijak. Pomaže ženama koje su u menopauzi. Ova biljka daje energiju organizmu i psihofizičku izdržljivost. Blagotvorno deluje kod depresije, malaksalosti i nedostatka tonusa.

Primena: Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno pre ili posle jela uz dosta tečnosti.